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          關于運動養生各種知識的介紹

          2022-10-09信息舉報

            健康是無價的,我們只有擁有的健康的身體才能有更多的本錢去做其他的任何事情,所以說健康是無價的。當然,我們都知道運動是有益于健康的,但是怎么樣運動才能對我們的健康起更大的作用呢?下面是學識網小編為大家收集關于運動養生各種知識的介紹,歡迎借鑒參考。

          關于運動養生各種知識的介紹

            運動前飲食要注意什么

            隔2小時再進食,應避免餓肚子運動,以免運動完更餓、吃進更多熱量;另運動后血液集中在鍛煉部位,此時腸胃代謝速率變慢、吸收變好,宜至少間隔1~2小時再進食,以免消化不良及變胖。

            很餓可吃點水果,若運動后真的很餓,可以吃水果,因水果熱量較低,且可補充糖分、水分和鉀離子等,以水分多水果為佳,如西瓜、香瓜、柳橙、橘子等,別吃質地綿密、熱量高水果如香蕉,且份量控制在1~2個拳頭大,或吃洋菜凍、杏仁豆腐等低卡路里的點心。

            依體質喝水有別,成人一天約需2000~3000c.c.水分,但怕冷、小便多的痰濕體質,就不需喝這么多,燥熱、陰虛體質,較易缺水干燥,就須比一般人補充更多水分,因此不要強迫自己一定要喝到多少水,而是依身體需要適時補充,可先看中醫了解自己體質。

            我們已經了解到,運動以前喝水是有很多講究的,運動前正確的喝水方式對于我們的身體健康是很關鍵的,那么,運動前飲食有哪些禁忌呢?接下來就讓我們了解一下。

            運動前飲食有何禁忌

            冰水刺激宜避免,天氣熱想喝冰水解渴無妨,但腸胃不適者最好避免,有氣喘、胃痛、經痛等問題者,喝冰水易加劇或誘發癥狀,從中醫觀點來看,跟體溫差不多的溫熱開水,最適合被人體所吸收。

            不能喝大量的碳酸飲料,運動前喝過多碳酸飲料很可能會導致身體出現胃脹胃痛,打嗝等現象。

            不宜咀嚼口香糖,阻嚼口香糖會使大量的空氣進入體內,易引起胃部的灼燒感從而產生噯氣甚辛胃痛,且運動中嚼口香糖不利于口鼻呼吸,有悖于安全運動的原則。

            不宜進食豐盛的食物,因為在運動時,過飽會使腸胃不適,胃酸過多,容易引起嘔吐,惡心的不良反應。

            當然,我們運動前后盡量不要著急的喝水,碳酸飲料之類的,否則會對我們的胃,脾等等造成不必要的傷害,那樣就達不到運動養生的目的了。以上就是為大家介紹的關于運動養生的各種知識,希望對大家有所幫助。


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